Hvad er et balanceboard?
Et balanceboard – også kaldet et balancebræt – er et træningsredskab, hvor du balancerer på et bræt placeret oven på en cylinder eller bold. Det udfordrer din balance, koordination og kropskontrol og aktiverer blandt andet musklerne i ben og core.
Balanceboards kan bruges af både begyndere og øvede og er populære til blandt andet surf-, snowboard- og skitræning.
Balanceboardets fordele
Et balanceboard kan bruges til at udfordre flere dele af kroppen på samme tid:
- Balance og koordination – udfordrer din evne til at kontrollere kroppens bevægelser
- Core træning – aktiverer blandt andet musklerne omkring mave og ryg
- Stabilitet – udfordrer musklerne omkring blandt andet ankler og knæ
- Kropskontrol – træner din evne til at reagere på boardets bevægelser
- Træning til surf og snowboard – gør det muligt at arbejde med balance og vægtskift hjemme
Hvem kan bruge et balanceboard?
Balanceboards kan bruges af både børn og voksne og til mange forskellige former for træning:
- Surfere og SUP udøvere – til træning af balance, vægtskift og kropskontrol
- Snowboardere og skiløbere – til balancetræning uden for sæsoner
- Børn – til aktiv leg, balance og koordination
- Motionister – til at udfordre balance, core og kropskontrol
Balanceboard til surf
Et balanceboard er populært blandt surfere, fordi det giver mulighed for at træne balance og kropskontrol, når du ikke er på vandet. De løbende vægtskift på boardet stiller krav til mange af de samme grundlæggende balancefærdigheder, som bruges på et surfboard.
Et balancebræt kan derfor være et praktisk supplement til din surftræning derhjemme.
Balanceboard til snowboard og ski
Et balanceboard kan også bruges som supplement til træningen for snowboardere og skiløbere. Du kan arbejde med balance, kropskontrol og vægtskift derhjemme – også når der ikke er sne på pisterne.
Det gør balancebrættet til et enkelt træningsredskab for dig, der gerne vil holde balancen ved lige mellem skiturene.
Balanceboard til børn
Et balanceboard kan også bruges af børn til aktiv leg og balancetræning. Det udfordrer koordination og kropskontrol og giver samtidig barnet mulighed for løbende at gøre træningen sværere i takt med, at balancen bliver bedre.
Start gerne med støtte og på et egnet underlag, så barnet kan lære boardets bevægelser at kende.
Hvilket balanceboard skal du vælge?
Det rette balanceboard afhænger af dit niveau og den type træning, du ønsker. Hos SURFMORE har vi forskellige modeller, der giver forskellige former for udfordring og bevægelse.
God til begyndere - SURFMORE Balanceboard
Vores klassiske balanceboard er et godt valg til begyndere og let øvede. Det kombinerer udfordring og kontrol og er velegnet til almindelig balance- og koordinationstræning.
Mere udfordrende – SURFMORE Balanceboard Pro
Til dig, der ønsker en større udfordring og vil udvikle din balance yderligere. Pro-modellen egner sig godt til mere intensiv træning og til dig, der allerede har erfaring med balanceboards.
360° bevægelse – SURFMORE Flow Balanceboard
Flow adskiller sig fra de klassiske modeller ved at give 360° bevægelse omkring balancebolden. Det lukkede design holder bolden under boardet og giver en mere kontrolleret træning, samtidig med at balance, core, ben og ankler udfordres.
Sådan kommer du i gang med et balanceboard
Er du ny på et balanceboard, anbefaler vi, at du starter med støtte fra en væg eller stol og øver dig i korte sessioner. Når du har fundet grundbalancen, kan du gradvist begynde at udfordre dig selv med forskellige bevægelser og øvelser.
Vil du have konkrete øvelser og tips til træningen, kan du læse vores guide til balanceboard øvelser.
Det siger vores kunder
- "Jeg købte det efter en mindre knæskade, og det har været rigtig godt til at styrke stabiliteten og musklerne omkring leddene." - Jonas H.
- "Boardet virker solidt og skridsikkert. Jeg føler mig tryg på det, også selvom jeg stadig er nybegynder." - Sofie L.
- "De første par dage var svære, men man lærer det hurtigt. Det giver en god følelse, når balancen bliver bedre." - Camilla R.
- "Det er et hit for familien at have stående fast i stuen. Med to aktive drenge på 9 og 11 år står de skiftevis på balancebrættet – også foran tv'et. God øvelse og god træning for kroppen for hele familien. Og der går lidt sport i, hvor længe man kan stå." - Christian M.
