Du vet kanskje allerede hva et balansebrett er, men hva brukes det egentlig til, og hva kan du få ut av det?
Noe av det unike med et balansebrett er at det ikke bare får deg til å smile, men også styrker kroppens balanse og motoriske ferdigheter. Balansebrettet er ideelt for å rehabilitere visse muskelgrupper, men det er også i høy grad et morsomt leketøy eller verktøy som hele familien kan bruke. Her får du og familien aktivitetsutstyr som kan brukes til flere forskjellige formål. For ikke å glemme, balansebrettet er selvfølgelig ideelt for oppvarming før surfesesongen virkelig starter. Bruk balansebrettet ditt som et suverent verktøy for å få kontroll på balansen og bli verdensmester i bølgene før våren virkelig setter inn. Med et balansebrett vil du være klar for surfesesongen om sommeren eller snowboardsesongen om vinteren!
Balansebrett for surfing- og snowboardtrening
Kanskje du står overfor det faktum at våren er på vei og du allerede har pakket ut SUP-en og surfebrettene dine, men du mangler den siste smule selvtillit før du setter deg ut på vannet. Det er ingen hemmelighet. Et SUP-brett krever balanse og mot, og her får du muligheten til å øve på balansen din allerede på land.
Et balansebrett kan brukes hele året. Etter vår erfaring er det en av tingene som brukes ofte i familien og av alle familiens beboere. Balansebrettet kan brukes på alle nivåer. Det er enkelt og raskt å finne, og i løpet av kort tid vil du stå på det. Prøv det selv!
Hvordan kommer jeg best i gang med balansebrettet mitt?
Det krever tid og ro å komme i gang med balansebretttrening. Det krever oppmerksomhet på balansen, og det krever også at du tar deg tid til å finne roen til å stå på brettet. Som en start kan det være lurt å finne et mykt underlag du kan stå på. Deretter vil det være fornuftig å finne en stol eller noe som er stabilt og som du kan holde deg fast i. Det kan være til stor hjelp i starten å ha noe å støtte seg på. Stå forsiktig på brettet og støtt deg godt på stolen eller elementet som er stabilt. Du vil raskt oppleve hvor viktig balanse er, men også hvor mye det krever av muskelgruppene å balansere.
Å stå på et balansebrett er noe som tar tid. Du må venne deg til å balansere og du må lære kroppen din å jobbe med balanse. Det er definitivt noe som tar litt tid, men på den annen side kan det trene balansen din, musklene og leddene dine. God balanse bidrar til mange ting. Kroppen jobber sammen i alle muskler og ledd, og derfor vil du også oppleve hvor viktig god balanse er. Det hjelper holdningen din i kroppen og det bidrar positivt til reflekser.
Hvordan får jeg god balanse?
Balanse er noe som kan tilegnes gjennom mange forskjellige typer trening. Du trenger ikke å gå ut og investere i et balansebrett, men i prinsippet kan du starte hjemme på stuegulvet med en rekke øvelser. Balanse på ett ben med øynene lukket. Du vil raskt erfare hvor viktig synet er med tanke på balanse og hvor mye du faktisk trenger synet på ett ben. Det er en enkel øvelse som du kan bruke som en start.
En annen kul øvelse er å stå på stuegulvet. Sørg for at du har god plass rundt deg, og lukk deretter begge øynene. Trekk deretter forsiktig det ene beina opp og bort fra gulvet. Du vil raskt merke hvor mye det faktisk krever å balansere med ett øye lukket, og hvor mye synet ditt påvirker balansen. Prøv å gjøre det et par ganger og få en følelse for balansen. Det er faktisk en veldig kul og utfordrende øvelse – for hele familien.
Hvordan bruker jeg et balansebrett i treningen min?
Det kan ta litt tid før du blir vant til å holde balansen på balansebrettet. Du kan imidlertid enkelt komme i gang, og i løpet av få timer vil du ha et ganske godt fotfeste på balansebrettet. Finn en sofa, en stol eller noe annet du kan lene deg på mens du venner deg til balansen på brettet som en start. Det er noe trygt med å ha noe å lene seg på mens du prøver deg på balansebrettet. Finn heller noe å holde fast i som en start, og med tiden vil du alltid kunne stå alene og alene. Du kan spørre en venn eller et familiemedlem om de vil hjelpe deg og støtte deg første gang du må stå på balansebrettet. Dette vil gjøre starten betydelig enklere, og du vil også føle deg tryggere første gang du prøver å balansere.
Vår erfaring er at som nybegynner trenger man det vi kaller en «suksessopplevelse». Det vil si at når man prøver surfing, et balansebrett eller noe helt annet for første gang, trenger man følelsen av at det var en suksess. Man må lykkes første gang man prøver det!
God balanse gir rask reaksjonsevne
God balanse betyr også raske reaksjoner, samt evnen til å unngå skader eller fall som kan forårsake permanent skade. Det er en fordel å ha raske reaksjoner, og dette får du blant annet gjennom god balanse. Det kan virke litt sprøtt å måtte trene balansen, men omvendt kan vi spørre deg – kan du stå på ett ben med øynene lukket i 30 sekunder?
Prøv å ta testen. Det er faktisk ikke så lett, selv om du kanskje tror du kan klare det. Hvis du øver på dette hver dag, vil du styrke balansen din betraktelig på kort tid.
Tren balansen din med et balansebrett og unngå skader
Balanse er noe vi kan trene oss selv til å gjøre. Det er ikke nødvendigvis noe vi alle har mye av, men med regelmessig øvelse kan vi faktisk få skikkelig god balanse. Øv litt hver dag, og du vil oppleve hvordan balansen din forbedres og de positive effektene som følger med god balanse.
Livet er i stadig endring, og hvis det er én ting vi trenger gjennom livet, så er det faktisk en god balanse og evnen til å reagere. Derfor er det fornuftig å være bevisst på balansen sin. Trening med et balansebrett vil trene de mange små musklene rundt leddene i kroppen, og det vil bidra til å styrke de forskjellige muskelgruppene.
Et balansebrett tar ikke mye plass, og det kan raskt pakkes sammen og legges bort igjen. Ofte trenger du ikke å balansere i mer enn 5–10 minutter av gangen, og da kan du faktisk pakke det bort med god samvittighet. Gjør det til en god vane å stå på det. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre balansen din blir etter hvert som du øver. Bena og knærne dine vil etter hvert stå mye roligere på brettet, samtidig som fotfestet ditt vil bli betydelig bedre.
Les mer
Men hvordan kan jeg forbedre balansen min når jeg ikke er ute på de blå bølgene, suser nedover bakkene eller surfer på surfskaten min? Svaret er enkelt: Indoboard. Med et a...
Vinteren er fantastisk, men den kan også være hard. Det blir kalde, lange, mørke dager, men samtidig byr vinteren på julestemning, barn i akebakken i sine fancy aker og bob...