Men hvordan kan jeg forbedre balansen min når jeg ikke er ute på de blå bølgene, suser nedover bakkene eller surfer på surfskaten min? Svaret er enkelt: Indoboard. Med et allsidig Indoboard åpner det seg en ny verden for timevis med moro, god trening, og enten du er en erfaren surfer, skater eller snowboarder, kan du trene og forbedre den generelle balansen din.
Indoboard for å styrke og trene balanse
Du kjenner kanskje allerede til indoboards, for de har faktisk eksistert en god stund. Navnet indoboards har endret seg flere ganger, og selv om de opprinnelig het indoboards, har de også blitt kjent som balansebrett, vippebrett og balansebrett. Et indoboard er ikke helt det samme som en vippebrett eller et balansebrett, men det er veldig likt et balansebrett.
Indoboards kan ikke bare brukes til å trene ferdighetene dine innen surfing, skøyting, ski og snowboard, men også til generell styrking av balansen, knerehabilitering og mye mer. Så ikke vær redd for at du ikke kan bruke et Indoboard hvis du ikke surfer, skøyter eller står på snowboard, for det kan du – og vi garanterer at du vil ha timevis med moro!
Les nedenfor når vi dykker ned i hvordan et indoboard er det ultimate verktøyet for å forbedre balanse og styrke.
Hva er et indoboard?
Indoboard, balansebrett eller balansebrett – kjært barn har mange navn – og et Indoboard er et spesialdesignet balansebrett som simulerer bevegelsene du gjør når du surfer, skater, står på ski eller snowboard. Det består av et langt trestykke montert på en rulle som lar deg bevege deg fra side til side. Dette gir en utfordrende og dynamisk plattform som krever at du stadig justerer deg for å opprettholde balansen slik at brettet ikke treffer bakken.
Hvorfor bruke et innendørsbrett?
Et indoboard er bra til mye, og er et fantastisk verktøy for de som ønsker å rehabilitere knærne, få bedre balanse og generelt bli sterkere i kroppen.
Indoboards er laget og utviklet for å utfordre balansen din. Når du står på brettet, krever det at du konstant jobber med deg selv, holder deg oppreist, og det hjelper med å trene musklene, nervesystemet og til syvende og sist gir det deg bedre balanse.
For skatere, surfere og snowboardere er indoboardet et opplagt supplement til treningen, som du kan bruke til å finpusse ferdighetene dine. Du kan øve på triks og bevegelser mens du fortsatt er på trygg grunn. Bruk for eksempel indoboardet om sommeren slik at du er klar for den kommende skisesongen eller om vinteren slik at du er klar for den neste surfesesongen.
Hvordan bruker jeg et indoboard?
Et indoboard kan virke utfordrende i starten, men med litt øvelse blir det raskt en morsom og givende aktivitet. Nedenfor er noen grunnleggende trinn for å komme i gang:
- Start nær støtte
Du kan starte med å holde deg fast i en vegg eller stol for ekstra støtte. På denne måten kan du få bedre kontroll på balansen før du gir deg i kast.
- Spre armene ut for balanse
Bruk armene til å opprettholde balansen. Spre dem ut som vinger – dette bidrar til å stabilisere kroppen og gir bedre balanse.
- Beveg deg forsiktig fra side til side
Øv på å bevege deg forsiktig fra den ene siden til den andre på indoboardet ditt. Deretter kan du sakte øke intensiteten og gjøre det vanskeligere for deg selv.
- Utfordre deg selv med triks
Når du har blitt flink til å stå på et indoboard, kan du begynne å utfordre deg selv med enkle triks som 180-graders svinger eller å gå helt ned på føttene, hvor det blir vanskeligere å holde balansen.
Trening med et indoboard
Indoboard skal først og fremst være gøy, og det er det, men det er også et unikt verktøy for trening og kondisjon. Vi har samlet noen treningsøvelser nedenfor som er bra å gjøre på indo- eller balansebrettet ditt:
- Knebøy
Gjør knebøy på indoboardet ditt. Senk beina forsiktig ned og styrk dem for å oppnå forbedret kjernestabilitet.
- Planke
Gjør planken, denne gangen på indoboardet ditt. Dette utfordrer magemusklene og trener hele kroppen samtidig.
- Balanse-armhevinger
Gjør push-ups på indoboardet ditt for en ekstra utfordring og styrk kroppen din samtidig.
Les mer
En god våtdrakt gir oppdrift En neopren våtdrakt skaper oppdrift, og hvis du kombinerer den med en bade- eller redningsvest , har du to oppdriftselementer. Siden våtdrakten i seg selv gir opp...
Du vet kanskje allerede hva et balansebrett er, men hva brukes det egentlig til, og hva kan du få ut av det? Noe av det unike med et balansebrett er at det ikke bare får ...